どうも！イッチーです！
筋トレ歴８年、現在は週４～５回の筋トレをしています！
今回は初心者に向けてマルトデキストリンの解説とオススメを紹介していきたいと思います！
この記事を読むとこんな事がわかります！
- マルトデキストリンとは何か
- マルトデキストリン摂取する目的
- マルトデキストリンを摂取するべきタイミング
- オススメのマルトデキストリン
それでは早速本題に入っていきましょう！
マルトデキストリンについて
本項で解説するのは
- マルトデキストリンとは何か
- マルトデキストリンを摂取する目的
- マルトデキストリンを摂取するタイミング
上記の３つについて解説を行なっていきます。
マルトデキストリンとは何か
マルトデキストリンとは多糖類と呼ばれる糖質の１種のことです。
主にエネルギー源として活用される糖質。
パワー系から持久系までどのスポーツにも必要なものなのでしっかりと摂ることが必要となります。
また、マルトデキストリンには糖新生を減らすために必要だと言えます。
糖新生って何？
糖新生とは、身体の中のアミノ酸や乳酸を使ってブドウ糖を作り出すことです！
身体の中の糖分がなくなると発生してしまうのですが、その際に筋肉からもアミノ酸を持っていくので筋肉の分解も進んでしまいます。
マルトデキストリンを飲めばこれらの問題を解決することができるので、とても重要なサプリメントだと言うことが理解できたかと思います。
マルトデキストリンを摂取する目的
マルトデキストリンを摂取する目的は主に３つ。
- 筋トレ時のエネルギー補給
- 筋肉の分解を抑える
- 筋肥大を狙える
１と２に関しては先程説明した通りです。
３についてですが、マルトデキストリンは筋肥大においてかなり役立つアイテムの１つです。
糖質を摂取することによってインスリンの分泌を促進させることができるようになります。
インスリンとは、膵臓から分泌されているホルモンです。
インスリンを分泌させる事でより多くの栄養素を筋肉に送ることができるようになる為、より筋肉を大きくすることが可能になります。
マルトデキストリンを摂取するタイミング
マルトデキストリンの摂取タイミングはトレーニングの前中後をオススメします。
目安は体重×１グラム！
注意点ですが、トレーニングの頻度や強度が足りない場合はただのオーバーカロリーになってしまうので注意しましょう。
太ります。（笑）
逆にガンガン体重を乗せたい方にはオススメです。
オススメのマルトデキストリン
本項では僕が実際に使ってみて良かったマルトデキストリンを掲載していきます！
他にも試してみて良いものがあれば随時更新していきますのでぜひご覧ください！
ニチガ
マルトデキストリンはコスパ命。
僕はガバガバ飲みたいので大容量のものを使用しています！
バルクスポーツMD
安心安定のバルクスポーツのマルトデキストリン。
ノンフレーバーなので他のサプリメントと組み合わせやすいのでオススメ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
マルトデキストリンはトレーニーにとっては欠かせないサプリメントの１つです。
筋トレ初心者でガンガン筋力を伸ばしていきたいという方にもオススメできるサプリメントですのでぜひ試してみてください！
それでは今回はこの辺で、バイバイ！
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